© Васильева Татьяна, 2015

Россия

  • YouTube Social  Icon
  • Odnoklassniki Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Facebook Social Icon

 

Ребенок не спит

Ох уж эти дети! То не уложишь спать, то засыпают прямо на ходу! Родители часто не могут понять, отчего так происходит? Сон ребенка – одна из самых животрепещущих тем для любой мамы. Даже если вы не очень разбираетесь в физиологии, интуитивно понимаете - плохой сон ребенка негативно отражается на его самочувствии и здоровье, и не только его! Вы полностью вымотаны и валитесь с ног, бабушка выжата, как лимон, папа на последнем издыхании, дедушка просто ушел погулять, а малыш полон сил? Вы не понимаете, почему чадо не спит ночью?

Сложность в том, что физиологические процессы сна и бодрствования у малыша устроены пока несколько иначе, чем у нас. Не понимая, что с ним происходит и, не находя в своем арсенале аргументов в пользу поведения маленького человека, мы еще больше нервничаем. С младенцем мы идем по пути проб и ошибок, по мере взросления малыша, мы больше узнаем его, знакомимся с особенностями его темперамента, позже нам становится легче, потому что малыш тоже научается общаться с нами привычными для нас способами – с помощью речи. Но в самом начале пути мы очень многое делаем интуитивно и путь этот совсем не прост, особенно, если малыш первый.

В этой статье я не ставлю своей целью познакомить вас со всеми тонкостями физиологии, задача совсем другая – обратить ваше внимание на важные моменты взаимодействия с малышом, которые точно помогут максимально удобно для всех членов семьи выстроить процесс укладывания малыша и наладить его сон.

 
Плавный переход от подвижных игр или эмоциональных занятий к спокойным приведет ребенка к спокойному засыпанию и сну.

смотрите также:

не хочу, не буду

 

ребенок не хочет ходить в детский сад

ребенок не ест

 
"Силовые" и естественные методы укладывания

 

Мамы готовы смириться с тем, что грудной ребенок может просыпаться ночью каждые 2-4 часа, чтобы поесть. Некоторые даже приспосабливаются кормить, практически не просыпаясь, когда ребенок спит с родителями. Но процесс укладывания для очень многих семей становится огромной проблемой. Существует масса подходов и методов как научить ребенка засыпать. Можно разделить их на 2 большие группы – «силовые» методы через контролируемый плач и естественные.

Я не являюсь сторонником первой группы. Объясню почему и не буду останавливаться на этих методах. Прежде всего, когда мы пытаемся применить какую-то методику в воспитании и обучении, нужно помнить о том, что речь идет о человеке. Человеке, у которого есть потребности и желания. Разница со взрослым только в том, что ребенок эти потребности не может высказать в привычной для нас форме, но высказывает в форме непривычной, а иногда пугающей взрослого человека. В нашем обществе по отношению к близкому взрослому, который расстроен, подавлен или плачет, принято проявлять эмпатию, сочувствие, заботу, внимание. Такому человеку, как правило важно сочувствие, объятья, участие, которые действуют лучше рационального решения проблемы, явившейся причиной его состояния. Не понятно почему в случае с маленьким ребенком нам предлагают прямо противоположное – не сочувствие и участие, а игнорирование потребностей ребенка в участии и заботе, мотивируя это тем, что ребенок успокаивается через 10 минут, но никто не знает, что он переживает за эти 10 минут контролируемого плача.

 

Далее речь пойдет о методах естественных, в том смысле, что они не предполагают действий, противоречащих принципам общепринятых человеческих взаимоотношений. По сути, мы следуем за потребностями ребенка, немного корректируя или направляя его поведение. Наша помощь ему нужна исключительно потому, что у него нет опыта, он не всегда может понять причину дискомфорта, он хочет спать, но не может устранить что-то, что ему мешает уснуть или просто перейти от одного состояния к другому. Задача взрослого создать условия для того, чтобы научить малыша легко переходить от бодрствования ко сну.

 
 
Условия, обязательные для засыпания

 

Давайте исходить из того, что сон – это нормальный физиологический процесс, который в идеале должен начинаться легко и непринужденно. Но если это не так, нужно понять, что можно изменить, чтобы ребенок засыпал легче.

1.

Ребенок должен быть достаточно уставшим. То есть его день должен включать в себя активные занятия по возрасту, игры, прогулки, приемы пищи, дневной сон. Малыш не должен быть чрезмерно уставшим, иначе высока вероятность перегрузки нервной системы, которая не позволит малышу успокоиться и заснуть. Обязательно делайте скидку на то, что ребенок быстрее, чем вы устает. Поход в магазин, особенно в торговый центр, где много посетителей, после целого дня в детском саду может стать слишком серьезным испытанием для малыша. Лучше вечер посвятить прогулке или спокойным играм дома.  

2.

Малыши, как губка, впитывают эмоции взрослых, поэтому не нужно при малыше, особенно перед сном, эмоционально разговаривать и тем более ругаться. Плавный переход от подвижных игр или эмоциональных занятий к более или менее спокойным приведет ребенка к спокойному засыпанию и сну. К примеру, папа пришел с работы, радость! Он подбрасывает ребенка вверх, тормошит, обнимает, играет с ребенком в прятки или другие игры. Малыш смеется, бегает, получая бурю эмоций. Но время ужина всех успокаивает, помогая перейти к спокойной беседе. Ужин является моментом перехода от шумных эмоций к спокойному времяпровождению. После ужина можно поговорить, узнать новости детского сада, поиграть в настольные игры, посмотреть «Спокойной ночи малыши» по телевизору, принять теплую ванну, и уложив малыша в постель, почитать ему.

Многие малыши смотрят перед мультики, хотя известно, что это не способствует спокойному сну. По возможности замените мультики на игры или чтение или хотя бы ограничьте просмотр по времени. Даже если ребенок мал, говорите вслух о своих пожеланиях – посмотрим недолго, один мультик, чуть-чуть, настраивайте его на правильный лад. У малыша еще очень немного ориентиров, поэтому организуя его время, вы помогаете ему.

3.

Ребенок должен быть сыт, в сухом памперсе (если он его использует), комфортно одет, ему не должно быть холодно или душно. Пока ребенок совсем маленький и не говорит, не лишним будет составить список, с которым вы будете сверяться, если не понимаете, почему малыш плачет и не спит. Не надейтесь на память и здравый смысл. Замотанная мама иногда забывает о том, что ребенок просто не поел. Не понимаете, почему малыш не спит – пройдитесь по списку:

  • ребенок покормлен;

  • подгузник чистый и сухой;

  • ребенку не жарко – под воротом сзади кожа сухая, теплая не перегретая;

  • ребенку не холодно – не ориентируйтесь на холодный нос и ручки, проверьте все тело;

  • в комнате прохладно, свежо;

  • нет пугающих ребенка звуков, предметов, людей;

  • ребенок не лежит на игрушке;

  • добавьте свои пункты.

 
 
Ритуал укладывания

 

Несмотря на то, что сон – естественный процесс, не всегда малышу просто заснуть в нужное время. Что-то его отвлекает и беспокоит, а он не может контролировать эти факторы. Используя ритуал, мы как бы «проводим» ребенка через привычные действия, последнее из которых – сон. В принципе, не важно из каких блоков будет складываться ритуал, важно, чтобы он был достаточно продолжительным по времени и повторялся изо дня в день.

Например, для младенца он может быть таким: включаем ночник, купаемся-одеваемся, рассматриваем с мамой звездное небо на потолке, слушаем книжку или песенку, пьем момлочко. Для малыша постарше: убираем игрушки вместе с мамой, пьем кефир, умываемся, принимаем ванну или душ, чистим зубы, переодеваемся в пижаму, слушаем сказку или песенку.

В ритуале также важно время его начала. Старайтесь, чтобы укладывание начиналось в одно и то же время, а к определенному времени ребенок уже спал. Проговаривайте действия, которые включены в ваш ритуал, так малышу будет проще их запомнить. Даже маленькому ребенку объясняйте, зачем мы это делаем: «кефир перед сном пить полезно». Когда ребенок будет бегло говорить, он будет повторять сказанные вами когда-то формулы, настраивая себя на нужный лад. Копирование малышом наших слов и действий – прекрасный механизм, который очень помогает взрослым в воспитании. Дайте малышу больше суждений и действий для копирования. Придумывая ваш ритуал, ориентируетесь на то, что вы делаете обычно, на ритм жизни вашей семьи, не нужно изобретать что-то сверхъестественное. Малыш не должен испытывать дискомфорт при выполнении ритуала, он должен проходить по нему легко.

 
Подготовка спальни и домочадцев к ритуалу укладывания

 

До начала ритуала подготовьте спальню ко сну. В комнате, где спит малыш не должно быть пыльно и душно, лучше пусть будет свежо, температура воздуха не превышает 22 градуса. Проветренное помещение после влажной уборки, свежее постельное белье - идеальные условия для хорошего сна. Заранее уберите игрушки и предметы, которые могут привлечь внимание малыша.

 

Особенно для подросшего ребенка, который уже умеет ходить, важно перед началом ритуала «перевести» дом в ночной режим. Приглушите свет, закройте дверь в комнате, если вы ее обычно закрываете на ночь. Пусть другие домашние скажут ребенку «спокойной ночи» и уйдут в свои комнаты. Если ребенок спрашивает, что делают домашние, отвечайте «спят». У ребенка не должно быть соблазна выйти из ритуала, побежать в другую комнату, где горит свет, а бабушка смотрит жаркие политические дебаты по телевизору.

 

Договоритесь с домашними о том, как они себя ведут в случае, если ребенок выходит из ритуала и требует мультиков, играть или даже гулять. Просить всех домашних делать вид, что они спят, если это не так, не стоит. Но если ребенок прибегает и требует внимания, домашние должны знать, как себя вести, что ответить. Например: «Мишенька, я уже отдыхаю, уже поздно, и ты иди спать».Когда ребенок уже умеет говорить, время от времени обращайте его внимание на то, что день сменяется вечером и ночью, ночью все спят, ночью темно. Начиная ритуал, обратите внимание малыша на то, что за окном темно, ему проще будет переключиться на ритуал и отход ко сну.

 
 
Собираем свой ритуал для отхода ко сну

В этом разделе собраны действия, которые вы можете включить в свой ритуал.

 

1.

Белый шум. Многие малыши успокаиваются и лучше засыпают под «белый шум». Это могут быть звуки природы – пение птиц, шум ветра, дождя, морской прибой, записанные на электронном носителе. А на кого-то умиротворяюще действует монотонный звук пылесоса или другого электронного прибора. Понаблюдайте за малышом, может быть белый шум стоит включить в ваш ритуал засыпания.

2.

Массаж. Часто у маленьких детей из-за бурного роста бывает дискомфорт в ножках или малыш от эмоций дня не может успокоится и уснуть. Многим малышам помогает легкий массаж. Это может быть просто медленное лёгкое поглаживание по спинке или легкий массаж, стоп, ног (проконсультируйтесь с вашим массажистом, чтобы подобрать для ребенка набор несложных массажных движений, которые вы сможете выполнять перед сном сами). Включите массаж в ваш ритуал, если это помогает вашему ребенку уснуть.

3.

Пение и чтение. Эти действия часто становятся составляющей ритуала. Если ребенок совсем маленький, то, возможно, монотонное чтение знакомых стихов или сказки уже само по себе его будет убаюкивать. Выбирайте знакомый текст, чтобы лишний раз не активизировать внимание ребенка. Важно, чтобы повествование не вызывало новых эмоций и переживаний. Знакомая сказка успокаивает, так как ребенок знает ее содержание, героев, и чем все закончиться. Дети младшего дошкольного возраста очень любят многократно слушать одно и то же произведение. Они запоминают последовательность, повторы повествования и действия героев. Сказка становится для них любимой и своей. Сказку подбирайте с мелодичным, ровным, тягучим по звучанию текстом. Например: «Посадил дед репку, выросла репка большая пребольшая ….», «Стоит в поле теремок, теремок. Он не низок не высок, не высок!» Читайте медленно, не громко, более монотонно, чем обычно, ваша задача – настроить на отдых, а не показать ваши способности к художественному чтению. Если вы поете – пойте определенный набор песенок, которые ребенок уже знает, пойте их в определенном порядке. Пойте тихо в манере колыбельной, нараспев.  

Много не читайте на ночь. Минут пять - десять достаточно. Наблюдайте за ребенком – зевает, значит читайте еще тише и еще медленнее. Если ребенок старше 1,5-2 лет, возможно, он уже готов выдержать даже самое монотонное чтение и пение, не заснув, поэтому, когда вы видите, что он успокоился, зевает, хлопает глазами, произнесите привычную для ребенка формулу сна, например «поворачивайся на бочок и закрывай глазки, а я почитаю». Таким образом вы помогаете ему перейти ко сну.

 

4.

Водные процедуры. Понятно, что большинство родителей и так купают ребенка перед сном. Но, возможно, вы сможете использовать эту часть программы более эффективно. Например, сделать воду в ванной чуть более теплой, чем обычно, если ребенок уже старше года, полить теплым душем на спинку, чтобы малыш успокоился под струями воды. А младенцы часто с удовольствием купаются, но при этом активно плачут, когда их вынимают из воды и несут в комнату одеваться. Иногда активно плача, ребенок устает и быстрее засыпает, но все же наша задача – провести его по ритуалу засыпания спокойно, ведь, кроме краткосрочной задачи – уложить здесь и сейчас – есть еще и долгосрочная – научить засыпать легко. Поэтому может быть имеет смысл поискать, что нужно изменить, чтобы малыш не плакал, например, устройте место для одевания прямо в ванной, положив матрасик на стиральную машину, и выносите ребенка из ванной уже одетого.  

 
Когда одних ритуалов недостаточно

Часто вы не можете понять, почему ребенок плачет и не засыпает. Вообще дети очень чувствительны к изменениям погоды, атмосферного давления, магнитным бурям и полнолунию. Возможно, у ребенка болит голова. Будьте более внимательны к таким вещам, возможно малыш как-то не обычно кладет головку, прижимается ей к бортику кроватки. Если вы метеочувствительны, ориентируйтесь также на себя – если у вас болит голова, то, возможно, и малыш себя не очень хорошо чувствует. В таких ситуациях хорошей помощью малышу будут водные процедуры, массаж или просто пригреться у мамы на ручках, а лучше у папы (у мужчины обычно бывает теплее).

Насторожитесь, если ребенок регулярно подолгу плачет без видимых для вас причин, слишком неспокойно спит, буквально метается в кровати, просыпается и плачет среди ночи. В этих случаях имеет смысл обратиться к специалисту, которому вы доверяете – неврологу, остеопату. Часто причиной такому поведению служит, например, родовая травма, ребенок чувствует дискомфорт, который ни вы, ни он устранить не можете.

 
 

книги для чтения перед сном

Please reload

слушаем колыбельную:

Колыбельная не ложися на бочок - Голос
00:00 / 00:00
Колыбельная про серого кота - Голос
00:00 / 00:00
Колыбельная ходит сон подле окон - Голос
00:00 / 00:00
 
Как научить засыпать без груди

Как и во всех остальных вопросах есть универсальный способ – по возможности идите за ребенком. Часто бывает, что мама уже устала и уже не хочет кормить, она заменила уже почти все кормления на прикорм, но грудь остается для ребенка единственным способом уснуть. Мама представить себе не может, что малыш когда-нибудь сам откажется от груди, но проходит время, и она замечает, что днем ему читали, и он заснул. Для вас это должен быть знак, что малыш может заснуть без груди. С этого момента можно начать готовить план отлучения.

  1. Убедитесь, что вы к этому тоже морально готовы. Полный перевод ребенка на «нормальную» еду в сознании женщины часто связан с грустью о том, что ребенок уже никогда не будет младенцем, что она потеряла что-то важное.

  2. Если вы готовы, вспомните все случаи, когда ребенок заснул без груди, проанализируйте и определите, что ему помогло – книга, определенные условия в комнате, песенка, звук, что-то еще. Многие дети хорошо засыпают в машине, но это слишком сложный для постоянного воспроизведения способ, поэтому от него и подобных способов лучше сразу отказаться. У вас должен сформироваться план. Если план не складывается, возможно, просто не время.

  3. Подумайте, как вы можете воспроизвести подобные условия, и кто сможет в этом вам помочь - себя и свою грудь из процесса придется исключить. Разумеется, помощника нужно выбирать из числа хорошо знакомых ребенку и значимых взрослых.

  4. Определите срок отлучения, в принципе, достаточно 3 дней. Многие женщины переживают по поводу того, куда денется молоко. Но вы даже не представляете, как умно устроен организм, буквально с первого раза он понимает, что молоко не востребовано, и оно перестает приходить. Конечно, к этому моменту вы уже убрали все кормления, кроме кормлений перед сном. В крайнем случае, можно будет немного сцедить молоко, но, как правило, и этого не требуется, если мама все продумала и не нервничает.

  5. Выбранному помощнику дайте точные инструкции, что нужно делать. Например, нужно выполнить ритуал отхода ко сну, который завершается чтением, потом ребенок берет грудь и засыпает. На этот раз ритуал должен закончится чтением, и мамы рядом не будет. Предупредите помощника о том, с какими сложностями он может столкнуться и как их преодолеть. Например, ребенок может заскучать и попробует переключиться на что-то другое, но задача помощника – продолжать читать. Расскажите, как этого добиться, например, взять другую книгу, может быть ту, которая беспроигрышно привлечет внимание малыша.

  6. Решите, где вы будете во время "операции", может быть уйдете из дома или тихонько посидите в соседней комнате, готовая прийти на помощь.  

 
 
Ошибки при укладывании
  1. Вы не готовы изменить стратегию вслед за новыми потребностями и изменениями поведения ребенка. Придерживаясь ритуалов отхода ко сну, будьте достаточно гибкими, чтобы вносить некоторые изменения вслед за развитием ребенка. Например, он теперь не засыпает просто под монотонное чтение, более того, начинает скучать, а потом слезает с вашей кровати или просится выйти из своей кроватки и уходит «игать». Не теряйтесь. Будьте гибкими, перестраивайтесь. Никто не знает вашего ребенка лучше, если вы зададитесь вопросом, что нужно изменить, то интуитивно найдете что-то, что заставит ребенка остаться в ритуале отхода ко сну.

  2. Вы слишком переживаете, когда что-то идет не так. Не заводитесь, если ребенок категорически отказывается «идти» по ритуалу. Маленькие дети, как губка впитывают эмоции значимых взрослых, ваша нервозность сыграет с вами злую шутку, вы не сократите время укладывания, а только увеличите его. Просто подумайте об этом. Расставьте приоритеты. Если сейчас основные обязанности по уходу за малышом на вас, примите решение, что на то время, пока малыш полностью зависит от вас, он для вас – первый приоритет. Примите это решение и следуйте ему. У вас не будет больше повода сердится на малыша за то, что у вас нет времени на себя, что что вы не можете поработать, как планировали, он разрушил ваши планы, а сделать вы с этим ничего не можете. Он – первый приоритет, точка. Заснул – супер, пойду смотреть фильм, не заснул – буду помогать ему, потому что сам он не может.  Даже если вам рано вставать и утром важная встреча, вспомните, что сейчас ребенок – первый приоритет. Малыш – не машина, у него может быть разное настроение и самочувствие.

  3. Вы не хотите ни на йоту отступать от ритуала, и даже боитесь этого, т.к. слабинка может все испортить. Вдруг внезапно ребенок захотел есть и требует, чтобы его покормили в середине ритуала, не отказывайте ему, покормите, а потом вернитесь к ритуалу.

  4. Вы не демонстрируете уверенность в том, что знаете, как правильно. Гибкость – хорошо, но важен и порядок. Когда я говорю у том, что надо идти за новыми потребностями ребенка, это не значит, что нужно постоянно идти у него на поводу. Мы знаем, когда лучше лечь спать, чтобы хорошо выспаться, потому что у нас больше опыта и знаний, мы помогаем в этом ребенку, наша задача – донести до него, как нужно поступать и помочь ему не свернуть в выбранной дорожки. Мы можем менять методы, мы можем отступать на шаг от ритуала, но мы не позволяем ребенку не ложиться спать: попить – пожалуйста, еще книжку – хорошо, но только одну, еще песенку – спою, но закрывай глазки. Малышу будет значительно проще, если рядом с ним будет сильный взрослый, который знает как правильно, на которого можно положиться.

  5. Вы не даете ребенку спать днем, чтобы он лучше засыпал вечером, но не учитываете тот факт, что переутомленному малышу намного сложнее заснуть. Создайте ребенку условия для дневного сна, дайте выспаться вдоволь, не будите, по возможности. Между окончанием дневного и началом ночного сна должно пройти никак не менее 2 часов. Не бойтесь укладывать малыша на ночь рано. Родители, которые попробовали укладывать ребенка в 19:00 ничуть об этом не пожалели. Возможно, ребенок будет раньше просыпаться, например в 06:00 или спать днем не 3, а 1,5 часа, но для него это совсем не плохо. По мере взросления, возможно, вы заметите, что малыш хочет больше бодрствовать, а уже если он пошел в сад на полный день, то в 19:00 ложится уже не получается, меняйте расписание под ритмы вашей семьи, но следите за тем, чтобы малыш спал достаточно времени в течение суток. Нормы сна, рекомендованные ВОЗ, смотрите по ссылке. Кстати, часто малыши, которые не ходят в сад, а остаются с мамой или няней пропускают дневной сон. Но в саду, поддавшись групповым процессам, без проблем засыпают, как все. 

  6. Вы, как огня боитесь сосок и переживаете, что ребенок не сможет отказаться от соски вовремя. Есть дети, которые не берут соску, и, поверьте, их родителям намного сложнее уложить ребенка. Соска для малыша универсальный и простой способ успокоиться и заснуть, если не получается это сделать самостоятельно.

  7. Вы боитесь темноты. Иногда взрослые не хотят полностью выключать свет в комнате, мотивируя это тем, что ребенку страшно. Но по факту страшно, не ребенку, а маме. Если с рождения малыш привык засыпать в темноте, совершенно не обязательно оставлять свет, тем более, что для выработки определенных гормонов ночью требуется темнота.

 

перейти в раздел:

дошкольник

задать вопрос